至福の一杯を目標に！…サウナで爽やかな汗を流して健康に

温泉やスパに行ったとき、最後の締めに入る暑い部屋。
そう、たまに無性に入りたくなるサウナだ。
サウナ目当てで、温浴施設に足を運ぶ人も多いはずだ。
その健康効果は凄まじく、今再び注目を集めている。

そんなサウナ、ルーツを辿ってみれば遥か紀元前のフィンランドにたどり着く。
長い歴史を持つ、フィンランドの“国民的慣習”なのだ。

今回は、サウナの歴史と健康効果に併せ、オススメの都内サウナを紹介。

遡ること2000年。フィンランド発の発汗風呂“サウナ”の歴史

サウナのルーツは、2,000年以上も前になる。
当時、フィンランド・ガレリア地方には食料を貯蔵したり、スモークしたりする小屋があった。
そこで作業しているうちに、ある人が言った。
「アレ？　なんかこの小屋暑いけど気持ち良くね？」
気がつくと、その小屋は淋浴する場所になっていた。
コレがサウナの始まりだ。

極寒・白夜の国フィンランド。
厳しい寒さと労働の疲れを癒すための健康法として、サウナは自然と広まっていった。

現在、フィンランドには200万を超えるサウナがある。
今は電気式のサウナが主流。
だが、やはりサウナを語る上で欠かせないのは、ロウリュ。
昔からあるサウナで、焼けた石に水をかけて蒸気を発生させる方法だ。

フィンランド現地人は「石と語り合う」と表現。
日本で言うところの「わび・さび」に近いものがある。
そこにフィンランドの伝統文化すら感じられる。

そんなサウナ、フィンランドから北欧、ヨーロッパ・ロシアと渡り、日本に上陸したのは1963年頃。
今や日本のサウナ愛好家は1,000万人を超えるという。

サウナの健康効果。デトックスして体質改善

「最近、何だか体がだるい」
そんな人にこそ、サウナはオススメだ。
サウナには非常に高いデトックス効果がある。
たっぷりと汗をかき、その汗と一緒に体の中に溜まった有害物質や毒素を吐き出すことができる。

慢性的な疲れ、肩や首のコリ、偏頭痛など…
今、アナタを悩ませている体の不調もきっと改善されるはずだ。
さらに血行が良くなり、運動後のような心地よい疲労感もあることから不眠症にも効果的とされている。

その効果はカラダだけにとどまらない。
サウナの蒸気には、マイナスイオンが発生していて、非常に高いリラックス効果も期待できるのだ。

平日の仕事帰りや週末に、サウナで体と心のデトックス習慣を取り入れてみてはどうだろうか？

サウナの前に3つの事前準備を

サウナには事前準備が重要だ。
「何も考えずに、そのまま入って良いのだろうか……」
そんな風に悩む人の為に、ココでアドバイスをさせて頂こう。

1.目的によって、サウナの種類を決める。

ストレス解消に良いのは「低温浴」と呼ばれる70度前後のサウナ。
20分程度ゆっくりと入るのが効果的だが、80度～100度のサウナの場合は、比較的室温の低いサウナルーム下の段を利用しよう。

疲れを癒したい場合は「温冷交代浴」が効果的だ。
コレは「サウナに10分程度入ってから水風呂に入る」を何度か繰り返す方法。
血行の状態が普通の倍近くになるので、高いデトックス効果が見込めるのだ。

2.水分補給を忘れずに

暑いサウナ、汗もかく。
脱水症状には気をつけなくてはいけない。
脱水症状を防ぐためにはコップ一杯程度の水が、効果的だ。
入った後もそうだが、入る前に飲んでおくことが予防策として最適！

3.体を清潔な状態に

汗をかきやすくするためのコツ、それは体を清潔な状態にすること。
湯船でゆっくりと体を温めてから入るのもポイントだ。
そして何より、体を清潔にすることはサウナでのマナーだ。

デートで、友人と…オススメサウナ3選！

【池袋】Times Spa Resta(タイムズ　スパ・レスタ）

タイムズ スパ・レスタさん(@timessparesta)が投稿した写真 – 2016 7月 31 6:21午後 PDT

コンセプトは「都心の大人のスパ施設」。
聴覚（ヒーリング音楽）・視覚（上品なインテリア）・嗅覚（アロマ）・触覚（厳選されたタオル類）・味覚（季節の料理）。
「五感で四季を感じる」をコンセプトに、上質なくつろぎ空間を提供している。

本場フィンランドをモチーフにしたサウナの他、様々なお風呂もあり、どれも大好評だ。
是非とも、大人デートで利用したいスパ施設だ。

【後楽園駅】Spa LaQua（スパ　ラクーア）

puko1212さん(@puko1212)が投稿した写真 – 2016 9月 4 8:11午前 PDT

たくさんのサウナを体験したいアナタは迷わずココがオススメだ。
ロウリュサービスをはじめ、大画面TV付きの高温サウナでゆっくりのんびり、山小屋をイメージした高温サウナオールドログ、中高温ドライ式でサッパリのヴィルデンシュタインと、そのときの気分でサウナを選べる。

特に、発生した蒸気をスタッフがお客一人ひとりにタオルで仰ぐ本格派のロウリュサービス。
仲間と爽快感を是非、体験して欲しい。

【江の島】江の島アイランドスパ

えのすぱなにこれもはやホテルプール???でも外寒すぎ???#えのすぱ#江の島アイランドスパ#片瀬江ノ島#spa

Yuki Morohashiさん(@y_morohashi)が投稿した写真 – 2016 9月 3 5:52午前 PDT

江の島グループデートの締めにオススメ。

非常に大きなスパ施設で本館は4F（屋上あり）、別館は2Fまであり、サウナをはじめ、温泉やプールなど様々な温浴施設がある。
大人数でワイワイ楽しむのに最適だ。
休日に、気の置けない仲間たちと一緒にドライブに出かけてはいかがだろうか。

おわりに

2000年の歴史を誇り、心身を健康的に温める発汗風呂“サウナ”。
その健康効果と魅力が、伝わったなら幸いだ。

長かった夏が終わり、秋となり、また長い冬とる。
これから、どんどん寒くなっていく季節。
サウナで体と心を温め、健康的な毎日を送ろう。