薬だけではダメ！？ 重度の花粉症さんにお届けする必須セルフケア 3TIPS。

アレグラ、アレジオン、アレロック。
薬局や病院で手に入る、花粉症の症状を緩和させる代表的な薬だ。
暖かくなりつつある季節、お世話になっている人も多いのではないだろうか。
しかし、「どうも効き目が弱い」「鼻水・くしゃみが止まらない」と、薬の効き具合に不満を持っている人もいると思う。
そこで、必要になってくるのがセルフケア。
薬の効能にプラスして、花粉症に対抗するための”習慣”が大切なのだ。
今回は、そんな花粉症持ちの人にオススメしたい3つのセルフケアをご紹介しよう。

対策1.花粉の体内侵入を阻むセルフケア。

まずは、基本中の基本から。
花粉症は体内にアレルゲンである花粉が入ることで起こる症状だ。
つまり、薬をいくら飲んだとしても、花粉が大量に体内に入ってしまっては元も子もない。
花粉の体内侵入を阻むことが、何よりも大事なのだ。

そこで、まずはマスクの着用方法からおさらいしよう。
勘違いしていたり、間違っていたりする人が意外に多いので気をつけたい。

マスクは正しく着けないと意味がない。
上部や左右に隙間が空き、そこから花粉が遠慮なく入ってくる。
ただでさえ息苦しいのだ。
せっかくなら、正しい効果を得られるよう努力しよう。

また、帰宅後、花粉を家に持ち込まないのも大切。
出来ることなら、湿ったタオルで服に付いた花粉を拭き取ってもらいたい。
花粉は水分を含むと破裂するので、最も効果的な方法である。
ちなみに、服の上からパンパンとはたくのは、逆に繊維の中に押し込んでいることになるのでNG。
注意しよう。

対策2.家電製品の力を借りてセルフケア。

1.空気清浄機

続いて力を借りたいのが、家電製品。
初期投資は高いが、「ちょっとした一手間」を代わりに担ってくれる。

まず購入したいのが、空気清浄機だ。
外から持ち込んだ花粉を除去するのに必須のアイテム。
もちろん、風邪菌やハウスダストにも有効なので、クリーンな空間を維持できる。
「空気清浄機は資金的にちょっと……」という人は、最低限、加湿器を室内に置いておこう。
空間の湿度を適度に保てるため、水分に弱い花粉の浮遊を抑え、粘膜を保護することで鼻水や目の痒みを緩和する。
空気清浄機を購入するにせよ、加湿仕様のあるものがオススメだ。

2.布団クリーナー

花粉シーズンに困るのが、布団の手入れ。
外に干すわけにもいかず、ずっとベッドの上に置いたままの人が多いと思う。
そこで、オススメなのが布団クリーナー。
最近、新商品が続々登場し、CMでもチラホラと見かける新しい家電製品だ。
花粉はもちろん、ダニやホコリも吸い取ってくれるので大助かり。
安いもので5,000円から購入できるようなので、次の給料日に購入してはいかがだろうか。

対策3.毎日の食事でセルフケア。

1.食べる野菜も注意！

積極的に食べたい、栄養価満点の野菜たち。
しかし、なかには花粉症の悪化を招くものもあるので注意したい。

例えば、トマト、ほうれん草、なす、たけのこは、花粉症の悪化を招く。
花粉症を引き起こしている張本人、ヒスタミンと呼ばれる化学物質が多く含まれている。
とはいえ、覚えておきたいのは、ヒスタミンは決して悪い物質ではない。
免疫反応によって過剰に分泌されているだけで、本来は脳の活性化や疲労回復などに役立っている。
花粉症の強い薬を飲んで眠くなるのは、このヒスタミンを抑えつけ、脳の活動を阻んでいるから。
辛い思いをする前に、自身で出来る限りの食事でのセルフケアを心がけよう。

2.晩酌・飲み会も控えめに！

アルコールも、出来る限り控えよう。
体内に入ったアルコールは、代謝途中でアセトアルデヒドと呼ばれる物質が生まれる。
これが、末梢神経を刺激し、鼻水、鼻づまり、くしゃみの悪化を引き起こすのだ。
また、強い辛味を伴う香辛料も控えたほうがいいだろう。

3.加工食品や甘いものにも注意！

甘いもの、インスタント食品もあまり良くない。
加工油脂に入っているトランス脂肪酸などが、免疫力への悪影響を及ぼす可能性がある。
免疫力の低下＝花粉症の悪化となるので、大量に食べるのは止めた方がよさそうだ。

おわりに

そよそよと吹く、気持ち良い春の風。
……と、それに乗って飛んでくる大量の花粉たち。
出来ることなら窓を開け放ち、深呼吸をしながら背伸びしたいところだ。
そんな、心地よい日向の下で過ごすためにも、しっかりとセルフケアを習慣化させておきたい。
薬だけに頼る花粉症対策は、あまりにも心もとない。
花粉の飛来がなくなる、その日まで。
なんとか頑張って耐えぬこうではないか。