手軽な趣味は「ランニング」がオススメ！ 長期的に継続していくためのシューズやウェア選びとは？

来年こそは新しい趣味を始めたい・・・
とはいえ、仕事が忙しくてなかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないだろうか。
そんな方にオススメな趣味が「ランニング」。
わざわざ高い道具を買う必要もないし、習う必要もないし、空いた時間に気軽にできる。
そして何より、慣れるまではキツイものの、健康的な身体を手に入れることができるのだ。
今回は「ビギナー向け」に、ランニングの効果と準備しておきたい装備をご紹介しよう。

ランニングの効果とは？

あんなに走ったのに、全然体重が減っていない・・・
と落胆してしまう前に、改めて確認しておいてもらいたい。

ランニングで得られる一番の身体効果は、体質が改善されること。
筋肉が付いてエネルギーを消費しやすくなる上に、血流が改善され、病気にもなりにくくなる。
多くの人が勘違いしているが、体重が減るのではなく、体重が増えにくい体質になるのだ。
ランニングによる大きな効果を数値で表すことは難しい。
だから、現在の体重に着目するのではなく、将来における効果に期待しよう。

余談だが、よくお父さんがショッピングモールなどで疲れて眠っている姿を見かける。
その原因は、運動不足であるケースが多い。
元気よく動きまわる子供に、体力がついていっていないのだ。
我が子との思い出をしっかりつくるためにも、今からランニングを始めてみてはいかがだろうか。

ランニングシューズ選びのポイント

ランニングシューズは非常に大事なアイテムである。
ランニングで一番気を付けるべきポイントは、身体への負荷をかけすぎないこと。
そのためにも、足元に受ける衝撃を緩和してくれる「クッション」があるシューズを選ぼう。
アシックスやミズノのランニングシューズは日本人に適していると言われている。
軽量化されているものやアスリートモデルなどは、身体がある程度慣れてから使うのがベスト。
どれを選べばいいのか分からなければ、店員さんにビギナー用のシューズをオススメしてもらおう。

ランニングウェア選びのポイント

ランニングウェアは速乾性の高いものを選ぼう。
汗をかいてランニングウェアが重くなると、足や腕に服がまとわりついて身体の動きが不自由になってしまい、余計に体力を消費する。
特に冬場は油断大敵。
外気は寒くても、大量の汗をかくことになる。夏場と同じく、速乾性のTシャツを選択してほしい。

また、長ズボンのジャージは避けるべき。
ダボダボして動きにくく、足がもつれたりして、けがの原因にもなる。
できれば肌にピタっとくっつくコンプレッションタイツ型がベスト。
これだけで運動効果をアップさせることができる。
途中、水分補給のためにポーチなどを用意しておきたいところだが、ランニング初心者の段階では控えたい。
疲れてくるとそれが重く感じてしまうので、最初は身体を慣らすことを最優先に考えよう。

いろいろと考える前に、まずは行動あるのみ。

近くのスポーツショップに行けば、一通りの装備を簡単に購入することができるのでやる気があるうちに買い揃えておきたい。
1つ趣味を持つことができれば、自然と他のことにも興味が出るようになる。
趣味がどんどん増えていく、良い循環ができるはずだ。
身体を痛めないように気をつけながら、まずはランニングという趣味から始めてみてはいかがだろうか。